Эта программа
подойдет вам, если вы:
подойдет вам, если вы:
хотите начать 2026 год не с чувства вины, а с легкости, спокойствия и надежды
хотите быстрый результат, который ощущается уже в первые дни
больше не верите в «начну с понедельника»
хотите вернуть лёгкость без спорта, диет и насилия над собой
боитесь, что год начнётся так же тяжело, как и предыдущие
после праздников чувствуете тяжесть, отеки и усталость в теле
Формат программы “7 дней легкости”
Три легких действия каждый день.
ДВИЖЕНИЕ
для здоровья суставов, тонуса мышц и энергии
ПИТАНИЕ
для снижения веса и улучшения самочувствия
ОБНОВЛЕНИЕ СЕБЯ
для улучшения состояния внутри
15 минут в день
И легкость приходит
к вам уже в первые дни
к вам уже в первые дни
Без меню
Без спорта
Без копания в прошлом
Без отчетов и “надо”
Что вы получите
за 7 дней программы:
за 7 дней программы:
Просто — возвращение к себе и ощущение, что жить можно легче
Легкость в теле:
Без психологов
Без проработок
• снижение отёков
• уменьшение вздутия и тяжести
• комфортное снижение веса
• стабилизацию аппетита
• снижение тяги к сладкому
• больше энергии
• уменьшение вздутия и тяжести
• комфортное снижение веса
• стабилизацию аппетита
• снижение тяги к сладкому
• больше энергии
Обновление себя:
Без требований к себе
Без диет, запретов и изнурительных тренировок
• появится контакт с собой
• снизится тревожность
• придет ощущение внутреннего порядка
• сместится фокус на себя без чувства вины
• появится внутренняя опора
• формируется мягкое понимание: куда хочется идти дальше
• появляется простой, выполнимый план — без давления
• снизится тревожность
• придет ощущение внутреннего порядка
• сместится фокус на себя без чувства вины
• появится внутренняя опора
• формируется мягкое понимание: куда хочется идти дальше
• появляется простой, выполнимый план — без давления
Программа легкости:
Три легких действия каждый день.
Три легких задания каждый день:
- 7 обучающих подкастов и заданий по питанию для улучшения самочувствия и снижения веса
- 7 зарядок на каждый день от Ирины Морозовой - для улучшения тела
- 7 подкастов и практических заданий от Надежды для улучшения внутреннего состояния.
Примерные рационы питания на каждый день
Прямой эфир от Надежды “Вводный эфир - как провести 7 дней легкости максимально эффективно”
Прямой эфир от Надежды “Как начать жить свою жизнь без резких решений”
Ответы на вопросы от диетологов и фитнес-тренера в течение дня
Поддержка общение в мини-группе от других участниц
БОНУС 1
Аудио-сериал Надежды “Путь к себе”, все серии до конца. Честная история Надежды - о перезагрузке, принятия себя и возвращения к себе с практическими выводами для каждой женщины.
БОНУС 2
Душевная видео-встреча “Игра на тибетских чашах и гитаре от Ирины и Ильи”
Посмотрите каких результатов достигли участницы курсов и проектов Надежды
Участницы
Смотрите что пишут участницы курсов и проектов Надежды:
Отзывы
Стоимость участия
Пакет
Легкость
ВИП
- Длительность 7 дней + 1 день подготовки
- Доступ ко всем материалам курса
- 👑Индивидуальный чат в телеграмм
- 👑Индивидуальное сопровождение диетологом
- 👑Ответы на вопросы от Надежды лично
- Прямые эфиры от Надежды
- Бонус. Аудио-сериал “Путь к себе” от Надежды
- Бонус. Душевная видео-встреча “Игра на тибетских чашах и гитаре от Ирины и Ильи”
- Доступ к материалам курса 1 месяц.
- Все материалы можно скачать, кроме подкастов.
- Доступ к зарядкам 1 год
Пакет
Легкость
Стандарт
- Длительность 7 дней + 1 день подготовки
- Доступ ко всем материалам курса
- Групповой чат в телеграмм
- Ответы на вопросы от кураторов
- Поддержка других участниц
- Прямые эфиры от Надежды
- Бонус. Аудио-сериал “Путь к себе” от Надежды
- Бонус. Душевная видео-встреча “Игра на тибетских чашах и гитаре от Ирины и Ильи”
- Доступ к материалам курса 2 недели.
- Все материалы можно скачать, кроме подкастов.
- Доступ к зарядкам 6 мес
Пакет
Легкость
Лайт
- Длительность 7 дней + 1 день подготовки
- Доступ ко всем материалам курса
Групповой чат в телеграммОтветы на вопросы от кураторовПоддержка других участницПрямые эфиры от НадеждыБонус. Аудио-сериал “Путь к себе” от НадеждыБонус. Душевная видео-встреча “Игра на тибетских чашах и гитаре от Ирины и Ильи”- Доступ к материалам курса 1 неделя.
- Все материалы можно скачать, кроме подкастов.
- Доступ к зарядкам 2 мес
Подробная программа курса
“7 дней легкости”
“7 дней легкости”
Цель: выйти из автопилота→ результат контакт с собой, слышу и понимаю свои желания
Цель: снизить внутренний шум → результат внутреннее спокойствие, меньше тревожных мыслей, меньше заедания усталости, улучшение качества сна
Цель: навести внутренний порядок→ результат: уменьшается ощущение постоянной суеты, появляется ясность что делать сейчас, а что не нужно и пр.
Цель: услышать свои истинные желания без «надо», без чужих ожиданий, учимся отделять свои желания от чужих → результат: появится понимание, что хотите именно вы, вам станет легче говорить “нет”, меньше раздражения на близких
Цель: сместить фокус на себя без чувства вины, поменяем отношение к себе и своей роли→ результат: разрешение заботиться о себе, уйдет чувство вины за свои хотелки, снизится эмоциональное выгорание, появится больше энергии на семью
Цель: сформировать мягкое реалистичное видение вашего года → результат: появится план куда хочется идти, уйдет ощущение тупика
Цель: собрать всё в простой, выполнимый план → 2–3 шага без давления, станет понятно что делать уже завтра, появится уверенность, что изменения возможны
Подробная программа курса
“7 дней легкости”
“7 дней легкости”
Цель: убрать лишнюю воду, тяжесть и ощущение «раздуло».
Результат: уменьшается отечность лица и тела, появляется ощущение лёгкости, одежда сидит свободнее, вес начинает снижаться за счёт воды.
Результат: уменьшается отечность лица и тела, появляется ощущение лёгкости, одежда сидит свободнее, вес начинает снижаться за счёт воды.
Цель: снять раздражение желудка и кишечника, убрать вздутие и дискомфорт.
Результат: живот становится более плоским, уходит тяжесть после еды, питание перестает «лежать камнем», снижаются вздутия, изжога
Результат: живот становится более плоским, уходит тяжесть после еды, питание перестает «лежать камнем», снижаются вздутия, изжога
Цель: убрать резкие скачки голода, тягу к сладкому и постоянные перекусы.
Результат: ровный аппетит, уходит резкий голод, меньше желания есть «просто так», снижается тяга к сладкому и мучному, больше энергии в течение дня.
Результат: ровный аппетит, уходит резкий голод, меньше желания есть «просто так», снижается тяга к сладкому и мучному, больше энергии в течение дня.
Цель: перестаем истощать себя диетами и даем телу ресурсы для восстановления.
Результат: Организм начинает чувствовать себя накормленным и защищенным, перестаёт удерживать жир и включается в восстановление и похудение.
Результат: Организм начинает чувствовать себя накормленным и защищенным, перестаёт удерживать жир и включается в восстановление и похудение.
Цель: поддержать обмен веществ и работу печени, убрать ощущение «застоя».
Результат: ходит утренняя тяжесть, уменьшаются объёмы, тело легче расстается с лишним весом.
Результат: ходит утренняя тяжесть, уменьшаются объёмы, тело легче расстается с лишним весом.
Цель: убрать скрытые факторы, из-за которых вес стоит, несмотря на усилия.
Результат: тело начинает лучше реагировать на питание, уменьшается отечность и «плотность» в теле.
Результат: тело начинает лучше реагировать на питание, уменьшается отечность и «плотность» в теле.
Цель: понять, как питаться дальше без диет и откатов.
Результат: четкое понимание, какие продукты и привычки дают лёгкость, и как сохранить результат без жестких ограничений.
Результат: четкое понимание, какие продукты и привычки дают лёгкость, и как сохранить результат без жестких ограничений.
Подробная программа курса
“7 дней легкости”
“7 дней легкости”
Зарядка от отёков.
Мягкое движение для запуска лимфы и снятия утренней тяжести.
Мягкое движение для запуска лимфы и снятия утренней тяжести.
Зарядка для улучшения работы ЖКТ.
Мягкая активация живота, улучшение пищеварения.
Мягкая активация живота, улучшение пищеварения.
Зарядка.
Мягкое включение мышц и суставов.
Мягкое включение мышц и суставов.
Зарядка.
Мягкое движение для энергии и тонуса.
Мягкое движение для энергии и тонуса.
Зарядка.
Поддержка подвижности и легкости в теле.
Поддержка подвижности и легкости в теле.
Зарядка.
Мягкая активация всего тела.
Мягкая активация всего тела.
Зарядка.
Бережное движение для закрепления результата.
Бережное движение для закрепления результата.
КОМАНДА ПРОЕКТА
Нутрициолог, диетолог-консультант с дипломами государственного образца и с международным дипломом со степенью MBA в области диетологии. Опыт работы более 7 лет.
надежда пахирко
Дипломированный диетолог-консультант, сертифицированный нутрициолог, спортивный и детский нутрициолог и специалист по снижению веса у женщин разных возрастных групп, с международным дипломом со степенью MBA в области диетологии. Опыт работы более 6 лет.
анна сохина
Нутрициолог, диетолог-консультант с международным дипломом со степенью MBA в области диетологии. Опыт работы более 4 лет.
Карлыгаш Тохмолдина
Врач профилактической медицины и клинико-лабораторной диагностики, диетолог, нутрициолог, психолог-консультант. Опыт работы более 13 лет.
Гузелия Абсалямова
Сертифицированный инструктор хатха-йоги Федерации йоги России, Сертифицированный инструктор по аэройоге уровня advanced. Автор комплекса по восстановлению женского здоровья на основе техник йоги и пилатеса.
ирина морозова
Адрес: 142 505 Московская область, г. о. Павлово-Посадский, город Павловский Посад, ул Корневская, д. 34
Email: nadezhda.pahirko@mail.ru
WhatsApp: +7(955) 922 70-54
Эксперт по фигуре
ИП Пахирко О.В.