Курс
20
старт 25 октября
недели
уроков
омоложение организма + снижение веса
минут в день
2
10
ПРО женское здоровье
от Надежды Пахирко
Онлайн школа здорового снижения веса и женского здоровья Надежды Пахирко
Эксперт по фигуре
Уберем опущение внутренних органов 1,2 степени, избавимся от подтекания/недержания мочи
без операции, предотвратим выпадение матки, сделаем живот подтянутым и вернем яркую сексуальную жизнь
в любом возрасте всего за 20 минут в день
без операции, предотвратим выпадение матки, сделаем живот подтянутым и вернем яркую сексуальную жизнь
в любом возрасте всего за 20 минут в день
для женщин, которые хотят
- забыть о подтекании/недержании мочи во время чихания, кашля, прыжков
- предотвратить операцию при опущении 1−2 степени
- предотвратить опущение органов малого таза
- подтянуть торчащий живот
- снизить вес
- облегчить симптомы климакса или менструального цикла
- вернуть женскую энергию и огонь в глазах
Курс
ПРО женское здоровье
- вернуть сексуальное влечение к партнеру
- вернуть оргазмы в свою жизнь
- избавиться от хлюпающих звуков во время близости
- перестать испытывать болезненные ощущения во время секса
Все эти проблемы вызваны слабостью мышц тазового дна
У возрастной группы 45+ ослабление мускулатуры встречается в 75% случаев.
Самое большое количество женских операций после 45 лет проводится из-за опущения органов малого таза — матка просто опускается вниз, в промежность. И с этим сталкиваются даже нерожавшие женщины.
Самое большое количество женских операций после 45 лет проводится из-за опущения органов малого таза — матка просто опускается вниз, в промежность. И с этим сталкиваются даже нерожавшие женщины.
Если ничего не предпринимать, то риск возникновения следующих проблем усиливается:
Аноргазмия — потеря чувствительности и невозможность испытывать удовольствие во время секса
Недержание мочи во время ходьбы, чихания, кашля или занятий спортом
Опущение или выпадение матки за пределы влагалища
Сильные боли в животе
Геморрой
Курс направлен на укрепление интимных мышц женщины с помощью комплекса простых упражнений, которые занимают всего 20 минут в день
- не имели послеродового восстановления
- хотят продлить молодость и подготовится к менопаузе
- хотят пройти период гормональной перестройки комфортно
- хотят вернуть интимную близость и радость секса в свою жизнь
Курс подходит женщинам, которые:
С помощью курса
ПРО женское здоровье
вы сможете:
Восстановиться после родов — убрать лишний вес, выпирающий живот и вернуть сексуальное желание и яркие ощущения от секса
Предотвратить опущение стенок влагалища, органов малого таза
Безоперационным путем скорректировать начальные стадии опущения стенок влагалища
Устранить и профилактировать геморрой
Справиться со стрессовым недержанием мочи
Устранить болезненность менструаций
Подготовиться к наступлению менопаузы, чтобы пройти ее без неприятных проявлений
Сделать естественную менопаузу безболезненной и психологически легко переносимой
Повысить качество сексуальной жизни
Почему обычные тренировки и упражнения Кегеля не дают результат
Делая упражнения Кегеля, вы работаете со сфинктерами. При регулярных тренировках на входе все будет крепко и узко, но внутри все остается растянутым. Связки, которые удерживают ваши органы в правильном положении, так и останутся слабыми.
А обычный фитнес вообще не задействует мышцы тазового дна. Чтобы они включились в работу, нужны специальные упражнения со смыслом и со знанием дела.
В нашем организме все взаимосвязано, поэтому укрепление лишь одной группы мышц не поможет решить проблему. Важно использовать комплексный подход, и на курсе мы действуем именно так.
Почему вы получите гарантированный результат на курсе
Это не чья-то авторская система. Это рекомендации по реабилитации женского здоровья международного уровня.
В мире выделяют 5 важных составляющих женского здоровья:
Послеродовая реабилитация
Программа курса построена на этих пяти важных блоках
ПРО женское здоровье
Профилактика преждевременного старения
Профилактика и лечение женских заболеваний (цистит, СПКЯ, молочница, онкозаболевания и другие)
Коррекция питания и устранение лишнего веса
Удовлетворенность сексуальной жизнью
01
02
03
04
05
Уроки и материалы для восстановления женского здоровья и снижения веса от Надежды Пахирко, основанные на рекомендациях по восстановлению женского здоровья европейских клиник.
Курс
ПРО женское здоровье
от Надежды Пахирко
10 тренировок по укреплению мышц тазового дна от дипломированного тренера по йоге и женскому здоровью Ирины Морозовой.
10 заданий на прокачку женской энергии от Надежды и Ирины.
Подробный разбор каждой тренировки.
Обратная связь от тренера каждый день.
БОНУС: мини-тренировка на укрепление мышц тазового дна, которую можно делать в любом месте.
Гарвардская анти эйдж-программа против главного механизма старения.
Урок от врача-гинеколога по предотвращению женских онкозаболеваний.
Домашняя программа ухода за собой без лишних затрат.
Антистресс-техники.
Материалы для повышения самооценки.
Персональное меню для снижения веса.
Обратная связь от куратора-нутрициолога.
✱
✱
✱
✱
✱
✱
✱
✱
✱
✱
✱
✱
посмотреть программу курса
ТЕОРИЯ
- Урок 1: "Здоровье тазового дна".
- Конспект урока.
- Тесты "Оценка состояния мышц тазового дна".
- Диастаз и как с ним справляться.
- Урок "Техника дыхания при работе с мышцами тазового дна".
- Урок "Подготовка к выполнению реабилитационного комплекса".
- Чек-лист "Комплекс восстановления мышц тазового дна".
- Тренировка для мышц тазового дна 1.
- Поймете как устроено тазовое дно и как с ним работать.
- Оцените состояние мышц тазового дна - Точка А.
- Научитесь чувствовать мышцы ТД и управлять ими.
- Сделаете первую тренировку.
- Начнете готовить по своему меню.
- Скорректируете режим дня.
ТЕОРИЯ
- Вебинар от Надежды "Секреты работы женского организма".
- Конспект вебинара.
- Тренировка для мышц тазового дна 2.
- Задание на прокачку женской энергии №1.
- Поймете, как работает женский организм и что нужно для его здоровья.
- Узнаете лучше себя и сможете управлять своим поведением.
- Подключите зарядку и уникальную технику Лам-Вам.
- Начнете прокачивать свою женскую энергию.
ТЕОРИЯ
- Урок 2: "Привычки здоровой женщины".
- Конспект урока.
- Трекер привычек здоровой женщины.
- Чек-лист "Улучшение качества сна".
- Тренировка для мышц тазового дна 3.
- Задание на повышение женской энергии №2.
- Внедрите в свою жизнь несколько новых привычек, которые станут вашим образом жизни и помогут быть стройной, здоровой и красивой навсегда.
- Улучшите качество своего сна.
ТЕОРИЯ
Урок 3: "Питание для женского здоровья".
МАТЕРИАЛЫ
Урок 3: "Питание для женского здоровья".
МАТЕРИАЛЫ
- Конспект урока.
- Чек-лист "Как составить здоровый рацион питания".
- Рекомендации по восстановлению работы ЖКТ.
- Рекомендации по питанию при железодефицитной анемии.
- Особенности питания в период гормональной перестройки.
- 5 способов приготовления пищи.
- Список продуктов с фитоэстрогенами.
- Тренировка на укрепление МД
- Задание на повышение женской энергии №3
- Вы разберетесь, как составлено питание для снижения веса и сохранения здоровья и молодости.
- Внедрите в свое питание важные рекомендации для улучшения работы ЖКТ, повышения железа и поддержания гормональной системы.
- Научитесь готовить быстро вкусную и здоровую еду.
ТЕОРИЯ
- Урок 4: "Послеродовое восстановление - пошаговая инструкция".
- Конспект урока.
- Памятка "Тренажеры для восстановления мышц тазового дна. Какие есть, для чего нужны".
- Чек-лист "Послеродовое восстановление".
- Тренировка для мышц тазового дна 4.
- Задание на повышение женской энергии №4.
- Пройдете по шагам послеродовое восстановление.
- Сделаете новую тренировку на укрепление МТД.
- Продолжите прокачивать женскую энергию.
ТЕОРИЯ
- Урок 5: "Инсулинорезистентность - как разрешить. Как привести сахар в норму даже при диабете".
- Конспект урока.
- Чек-лист "Питание при циститах".
- Чек-лист "Питание при молочнице".
- Чек-лист "Питание при СПКЯ".
- Чек-лист "Питание при ИР, преддиабете и диабете 2 типа".
- Чек-лист "Как снизить холестерин".
- Задание на повышение женской энергии №5.
- Тренировка для мышц тазового дна №5.
- Вы поймете, как с помощью питания привести сахар в норму, даже при диабете.
- Какие изменения внедрить в рацион, чтобы не провоцировать циститы.
- Узнаете, что делать, чтобы забыть о молочнице и СПКЯ.
- Внедрите небольшие изменения в рацион, чтобы привести холестерин в норму.
- Продолжите прокачивать женскую энергию и укреплять МТД.
ТЕОРИЯ
- Урок 6 от врача гинеколога "Профилактика онкозаболеваний".
- Конспект урока.
- Чек-лист "Самоосмотр молочных желез".
- Тест по результатам самоосмотра молочных желез.
- Чек-лист "Пошаговый план профилактики женских онкозаболеваний".
- Задание на повышение женской энергии №6.
- Научитесь простым и важным действиям, чтобы быстро среагировать и не запустить заболевание и сохранить свое женское здоровье.
ТЕОРИЯ
- Урок 7: "Как замедлить старение по науке".
- Конспект урока.
- Чек-лист “Гормоны и старение” от Международного эндокринологического сообщества.
- Задание на повышение женской энергии №7.
- Тренировка для мышц тазового дна 6.
- Узнаете все известные науке механизмы старения и поймете, как с помощью питания и образа жизни можно продлить свою жизнь на 10-15 лет и замедлить старение.
ТЕОРИЯ
- Урок 8: "Главный механизм старения организма и как его замедлить".
- Конспект урока.
- Рекомендации по питанию против старения.
- Методичка "Хроническое воспаление" по материалам тренинга Гарвардской медицинской школы.
- Тренировка для мышц тазового дна 7.
- Задание на повышение женской энергии №8.
- Вы узнает все причины, которые запускают главный механизм старения - хроническое воспаления и как устранить эти причины без стресса.
- Вы узнаете, что нужно есть, чтобы замедлить старение.
- Вы получите список продуктов, которые ускоряют хроническое воспаление.
ТЕОРИЯ
- Урок 9: "Профилактика старения - уход за кожей в домашних условиях" от врача дерматолога-косметолога Виктории Фроловой.
- Конспект урока.
- Чек-лист "Ежедневный уход за лицом" от дерматолога Виктории Фроловой.
- Чек лист “Как защитить лицо и тело от страшного УФ-излучения” от врача дерматовенеролога Виктории Фроловой.
- Чек-лист "Как ухаживать за проблемной кожей. Что делать с акне" от врача дерматолога Виктории Фроловой.
- Чек-лист "Как ухаживать за чувствительной атопичной кожей".
- Типы кожи и активные компоненты в косметике.
- Тест на определение типа кожи.
- Тренировка для мышц тазового дна 8.
- Задание на повышение женской энергии №9.
- Вы определите свой тип кожи и научитесь правильно ухаживать за ней, чтобы продлить ее молодость на долгие годы.
- Вы научитесь загорать безопасно, чтобы ваша кожа не постарела раньше времени.
ТЕОРИЯ
- Урок 10: "Профилактика старения - учимся контролировать стресс".
- Конспект урока.
- 100 способов получения дофамина.
- Список приложений для медитаций.
- Медитация от Ирины - “Гора”.
- Дыхательные практики при стрессе - подкаст.
- Тренировка для мышц тазового дна 9.
- Научитесь контролировать стресс с помощью различных упражнений и техник.
- Получите инструменты, которые помогут вам перестать постоянно нервничать по пустякам, срываться на других, заедать негативные эмоции вредной пищей.
ТЕОРИЯ
Урок 11: "Как повысить самооценку".
МАТЕРИАЛЫ
Урок 11: "Как повысить самооценку".
МАТЕРИАЛЫ
- Конспект урока.
- Тест на вашу самооценку.
- Чек-лист "Как повысить самооценку".
- Тренировка для мышц тазового дна 10.
- Задание на повышение женской энергии №10.
- Определите уровень своей самооценки с помощью теста.
- Научитесь, как привести ее к высокой с помощью специальных упражнений и техник.
ТЕОРИЯ
- Урок 12: "Как вернуть секс и оргазмы в жизнь".
- Конспект урока.
- Тест "Определяем уровень либидо".
- Тест на сексуальную дисфункцию.
- Задание на повышение женской энергии №11.
- Секс-игрушки: кому подходят и как безопасно использовать.
- Делаем любую из 10 тренировок от укрепление МТД.
- Подводим итоги, выдаем подарки.
- Научитесь, как вернуть секс и оргазмы в свою жизнь, как повысить половое влечение, как вернуть страсть в отношения с мужем.
Чем удобен курс
Уроки и тренировки в записи можно выполнять в любое время из любого места
Все текстовые материалы и меню (кроме тренировок и видеоуроков) можно скачать, они останутся у вас навсегда
Обратная связь от тренера и нутрициолога каждый день
Длительный доступ к тренировкам
Результаты наших учениц
авторы курса
Надежда Пахирко, 42 года
Высшее образование. Диплом государственного образца по специальности «Нутрициолог». Международный диплом «Диетолог-консультант». Степень МВА в области диетологии.
6 лет работы в области снижения веса с женщинами разного возраста.
25 000 довольных учениц по всему миру.
Ведущая блогов по вкусному и здоровому похудению с общей базой более 1 млн подписчиков.
Мама двоих детей.
Основала онлайн сообщество, где более 1 миллиона женщин могут получать качественную информацию по питанию для вкусного и безопасного снижения веса для себя и всей семьи.
Автор и ведущая пяти уникальных онлайн проектов по снижению веса без отказа от вкусной еды, десертов, выпечки и без спорта, основанных на международных методиках снижения веса, уровня Гарвардской медицинской школы.
Автор обучающей методики, позволяющей снижать и сохранять вес самостоятельно обычной женщине.
Создала уникальный портал с рецептами "Умное меню", аналогов которому нет на рынке. "Умное меню" подбирает рецепты с учётом различных критериев (заболевание, тип питания, прием пищи и прочее) под конкретного человека. Это позволяет худеть вкусно и разнообразно, без ощущения запретов.
✱
✱
✱
✱
✱
✱
✱
✱
✱
Ирина Морозова, 36 лет
Сертифицированный инструктор хатха-йоги Федерации йоги России
Автор комплекса по восстановлению женского здоровья на основе техник йоги и пилатеса.
Сертифицированный инструктор по аэройоге уровня advanced.
✱
✱
✱
Стоимость участия
Пакет Минимум
Доступ к тренировкам для укрепления мышц тазового дна + обучение
Длительность 2 недели
Доступ к материалам и тренировкам 1 месяц
Теория и полезные материалы от Надежды по женскому здоровью
Упражнения по улучшению кровообращения малого таза и укреплению мышц тазового дна
Ответы на вопросы от фитнес-тренера по технике упражнений
БОНУС: мини-тренировка на укрепление мышц тазового дна, которую можно делать в любом месте
Теория и полезные материалы от Надежды по женскому здоровью
Упражнения по улучшению кровообращения малого таза и укреплению мышц тазового дна
Ответы на вопросы от фитнес-тренера по технике упражнений
БОНУС: мини-тренировка на укрепление мышц тазового дна, которую можно делать в любом месте
Пакет стандарт
Доступ к тренировкам, обучению и питанию (без сопровождения по снижению веса)
Длительность 2 недели
Доступ к материалам и тренировкам 2 месяца
Теория и полезные материалы от Надежды по женскому здоровью
Упражнения по улучшению кровообращения малого таза и укреплению мышц тазового дна
Ответы на вопросы от фитнес-тренера
БОНУС: мини-тренировка на укрепление мышц тазового дна, которую можно делать в любом месте
Вебинар от Надежды Пахирко «Секреты работы женского организма»
Меню-конструктор для снижения веса с антиэйдж-эффектом для снижения веса под ваши параметры
Ответы на вопросы от нутрициолога (без сопровождения)
Теория и полезные материалы от Надежды по женскому здоровью
Упражнения по улучшению кровообращения малого таза и укреплению мышц тазового дна
Ответы на вопросы от фитнес-тренера
БОНУС: мини-тренировка на укрепление мышц тазового дна, которую можно делать в любом месте
Вебинар от Надежды Пахирко «Секреты работы женского организма»
Меню-конструктор для снижения веса с антиэйдж-эффектом для снижения веса под ваши параметры
Ответы на вопросы от нутрициолога (без сопровождения)
Пакет Персональный vip
Доступ к тренировкам, обучению и питанию с индивидуальным сопровождением по снижению веса.
Длительность 2 недели
Доступ к материалам и тренировкам 6 месяцев
Теория и полезные материалы от Надежды по женскому здоровью
Упражнения по улучшению кровообращения малого таза и укреплению мышц тазового дна
Ответы на вопросы от фитнес-тренера
БОНУС: мини-тренировка на укрепление мышц тазового дна, которую можно делать в любом месте.
Вебинар от Надежды Пахирко «Секреты работы женского организма»
Меню-конструктор для снижения веса с антиэйдж-эффектом для снижения веса под ваши параметры
Подборка полдников для поддержки гормонального фона 40−50 лет
Лечебное питание под ваши заболевания от диетолога
Ежедневное сопровождение опытным диетологом-консультантом и Надеждой в индивидуальном чате
Теория и полезные материалы от Надежды по женскому здоровью
Упражнения по улучшению кровообращения малого таза и укреплению мышц тазового дна
Ответы на вопросы от фитнес-тренера
БОНУС: мини-тренировка на укрепление мышц тазового дна, которую можно делать в любом месте.
Вебинар от Надежды Пахирко «Секреты работы женского организма»
Меню-конструктор для снижения веса с антиэйдж-эффектом для снижения веса под ваши параметры
Подборка полдников для поддержки гормонального фона 40−50 лет
Лечебное питание под ваши заболевания от диетолога
Ежедневное сопровождение опытным диетологом-консультантом и Надеждой в индивидуальном чате
✘
Вебинар от Надежды Пахирко «Секреты работы женского организма»
Меню-конструктор для снижения веса с антиэйдж-эффектом для снижения веса под ваши параметры
Ответы на вопросы от нутрициолога
Подборка полдников для поддержки гормонального фона 40−50 лет
Лечебное питание под ваши заболевания от диетолога
Ежедневное сопровождение опытным диетологом-консультантом и Надеждой в индивидуальном чате
Меню-конструктор для снижения веса с антиэйдж-эффектом для снижения веса под ваши параметры
Ответы на вопросы от нутрициолога
Подборка полдников для поддержки гормонального фона 40−50 лет
Лечебное питание под ваши заболевания от диетолога
Ежедневное сопровождение опытным диетологом-консультантом и Надеждой в индивидуальном чате
✔
✔
✔
✔
✔
✘
✘
✘
✘
✘
Подборка полдников для поддержки гормонального фона 40−50 лет
Лечебное питание под ваши заболевания от диетолога
Ежедневное сопровождение опытным диетологом-консультантом и Надеждой в индивидуальном чате
Лечебное питание под ваши заболевания от диетолога
Ежедневное сопровождение опытным диетологом-консультантом и Надеждой в индивидуальном чате
✔
✔
✔
✔
✔
✔
✔
✔
✘
✘
✘
✔
✔
✔
✔
✔
✔
✔
✔
✔
✔
ИП Пахирко О.В.
Эксперт по фигуре
WhatsApp: +7(955) 922 70-54
Email: nadezhda.pahirko@mail.ru
Адрес: 142 505 Московская область, г. о. Павлово-Посадский, город Павловский Посад, ул Корневская, д. 34